다이어트43 저탄고지 식단 다이어트 부작용 안녕하세요 :) 오늘은 저탄고지 식단 다이어트의 부작용에 대해 알려드릴게요. 저탄고지 식단을 한 지 2주가 다 되어갑니다. 그동안 저에게 나타났던 부작용에 대해 알려드리고자 합니다. 이 부작용은 개인에 건강상태의 따라 다를 수 있으니 참고해 주세요. 저 같은 경우는 쌀밥을 매우 좋아해서 처음에는 덜컥 겁이 났습니다. 그래서 한 3일 정도는 탄수화물을 하루에 100g 정도로 섭취를 하고 날이 갈수록 조금씩 줄여나갔어요. 지금은 10g 이하로 섭취하고 있습니다. 밥을 아예 먹지 않고 고지방+단백질 식단을 하지만 어쩔 수 없이 음식에 함유되어 있는 탄수화물만 섭취하는 정도입니다. 탄수화물을 줄였을 때 저에게 나타나는 부작용은 수면장애, 변비, MCT오일 섭취로 인한 복통 및 설사 정도입니다. 1. 수면장애 미.. 2024. 2. 11. 저탄고지 식단 다이어트 추천 음식 2탄 안녕하세요 :) 오늘은 저탄고지 식단 추천 음식 2탄을 준비해 왔습니다.! 1. 김치 김치는 저 탄수화물 고지방 식단에 여러 가지 면에서 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 1. 탄수화물 함량 김치는 대부분 채소로 만들어져 탄수화물 함량이 낮은 게 특징이며 저탄고지 식단에 적합합니다. 2. 프로바이오틱스 공급 발효과정을 거쳐 만들어진 김치는 프로바이오틱스가 풍부하여 장 건강을 개선하고 면역 체계를 강화할 수 있습니다. 저탄고지 식단은 때때로 소화 문제를 일으킬 수 있는데, 프로바이오틱스는 이러한 문제들을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 3. 항염 및 항산화 김치의 재료인 고춧가루, 마늘, 생강 등은 항염 및 항산화 성분을 함유하고 있어 신체의 염증 반응을 줄이고 전반적인 건강을 증진시킬 수 있습니다... 2024. 2. 10. 저탄고지 식단 다이어트 추천 음식 1탄 안녕하세요 :) 오늘은 저탄고지 식단 다이어트를 할 때 먹어도 괜찮은 음식과 제가 현재 먹고 있는 음식들을 소개해 드릴게요. 1. 지방 저탄수화물, 고지방 식단을 할 때 도움이 되는 지방의 종류는 주로 건강에 좋은 지방으로 분류됩니다. 이런 지방은 심장 건강을 지우너하고 염증을 줄이며 전반적으로 건강을 향상시킬 수 있습니다. 모노불포화 지방산 -올리브오일,아보카도 오일 등의 식물성 오일 -아보카도 -견과류(아몬드,피칸등) -올리브 오메가-3 지방산 -지방이 많은 생선(연어, 멸치등) -아마씨, 아마씨 오일 -치아씨 -호두 포화지방산 -코코넛오일, 코코넛 -버터(마가린 X) -기타 동물성 지방(고기, 돼지기름 등) -지방이 많은 유제품(치즈, 크림 등) 중쇄지방산 -MCT오일 이런 지방은 저탄고지 식단에서.. 2024. 2. 9. 다이어트 정체기 저탄고지 식단으로 2주 만에 탈출! 안녕하세요 :) 다이어트를 시작한지도 3개월 차입니다. 건강상에 이유로 다이어틑 시작해 GOVVI 와우 파우와 함께 다이어트를 하고 있었는데 2달 동안은 월 10kg씩 감량을 했는데 20kg이라는 무게가 제 몸에서 빠져나가고 체형에 변화는 있었지만 2주 동안 몸무게에 변화는 없었어요. 사실 다이어트를 할 때 가장 만나고 싶지 않은 것이 '정체기'인데요. 만나지 않을 수가 없는 친구 같은 존재입니다. 그리고 다이어트의 실패의 원인이기도 합니다. 정체기는 사람마다 몇 주에서 몇 달까지 지속될 수 도 있기 때문에 정체기를 최대한 빠르게 탈출할 수 있는 방법을 찾아야 합니다.저는 GOVVI 와우파우와 일반식을 병행하면서 20kg을 감량했고 정체기가 안녕?! 하고 찾아와 방법을 찾다가 저탄고지 식단으로 변경하면서.. 2024. 2. 8. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 10 11 다음
