저탄고지 식단 다이어트와 영양제 섭취의 장점과 단점

안녕하세요 :) 

 

오늘은 저탄고지 식단과 같이 복용했을 때 좋은 영양제를 소개해드릴게요.

 

1. 아르기닌

2. 밀크씨슬

3. 멀티비타민

1. 아르기닌

아르기닌은 체내에서 여러 중요한 역할을 돕는 필수 아미노산 중 하나입니다. 다이어트와 체중 관리에 미치는 영향에 대해서는 여러 연구가 있으며, 이 아미노산이 신진대사를 증가시키고, 근육의 성장을 돕고, 지방의 감소를 촉진할 수 있다고 합니다.

 

신진대사 증가

아르기닌은 체내에서 일산화질소(NO)의 생성을 촉진합니다. 일산화질소는 혈관을 확장시키고 혈류량을 증가시킵니다.

이로 인해 신진대사가 증가할 수 있으며 신진대사가 증가하면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

 

근육 성장 지원

아르기닌은 단백질 합성을 촉진하여 근육성장을 지원합니다.

근육이 증가하면 기초대사량(BMR)이 올라가게 되며, 이는 더 많은 칼로리를 소모하게 되어 체중 감소에 도움을 줄 수

있습니다.

 

지방감소

일부 연구에 따르면 아르기닌이 지방 조직의 감소를 촉진할 수 있다고 합니다.

아르기닌이 지방 세포의 분해를 촉진하고 지방 축적을 방지하는데 도움이 될 수 있기 때문입니다.

 

식욕조절

아르기닌이 호르몬 및 기타 신호 물질의 조절을 통해 식욕을 감소시킬 수 있다는 연구 결과도 있으며, 과식을 방지하고, 칼로리 섭취를 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

2. 밀크씨슬

밀크씨슬은 간 보호와 간 기능 개선에 사용되는 허브 보충제입니다. 밀크씨슬의 주요 활성 성분은 실리마린이며 간세포를 보호하고 간세포의 재생을 촉진하는 것으로 알려져 있습니다.

 

간 건강 지원

밀크씨슬은 간을 독소로부터 보호하고 간 기능을 개선함으로써 건강한 신진대사와 체중관리에 도움을 줄 수 있습니다.

간은 지방 대사와 독소 제거에서 중요한 역할을 하므로 간이 건강하면 체중 감량과 관리에 도움이 될 수 있습니다.

 

염증감소

밀크씨슬에는 항염증 효과가 있어 전반적인 염증을 감소시킬 수 있습니다.

체내의 염증이 감소하며 신진대사가 개선되고 체중 감소에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

 

인슐린 저항성 개선

일부 연구에서는 밀크씨슬이 인슐린 저항성을 개선할 수 있다고 합니다.

인슐린 저항성이 개선되면 혈당조절이 더 잘 되고 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다.

 

3. 멀티비타민

멀티비타민은 다양한 비타민과 미네랄을 한 번에 제공하는 보충제로 영양소의 균형을 개선하고

일상적인 건강을 지원하는데 도움을 줄 수 있습니다.

다이어트와 체중 관리에 있어서 멀티비타민이 미치는 영향은 직접적이기보다는 간접적일 수 있습니다.

멀티비타민은 다이어트 중에 발생할 수 있는 영양 결핍을 예방하는데 유용할 수 있지만 보충제가 건강한 식단의

대체물이 될 수는 없다는 사실을 인지하고 있어야 합니다.

 

균형 잡힌 영양소 공급

다이어트 중에는 음식 섭취량이 제한되어 필수 비타민과 미네랄의 섭취가 부족해질 수 있습니다.

멀티비타민은 영양소의 결핍을 예방하며 신체의 정상적인 기능 유지에 필요한 영양소를 보충하는데 도움을 줍니다.

 

에너지 대사 촉진

비타민 B군은 에너지 생산에 중요한 역할을 하며 신진대사를 촉진하는데 필수적입니다. 

멀티비타민은 이러한 비타민을 제공하여 에너지 대사를 지원하고 다이어트 중에도 활기를 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

체중 관리 지원

일부 연구 결과에 따르면 영양소가 풍부한 식단은 체중 관리에 도움이 될 수 있으며 멀티비타민은 영양소 섭취를 지원하여 건강한 체중관리에 기여할 수 있습니다.

 

면역 기능 강화

비타민C, 비타민D,  아연과 같은 영양소는 면역 체계를 강화하는데 중요합니다.

다이어트 중에 면역 체계를 강화함으로써 질병으로 인한 운동 중단이나 식단 계획의 방해를 최소화할 수 있습니다.

 

 

아르기닌, 밀크씨슬, 멀티비타민을 복용하면서 저탄수화물 고지방(저탄고지) 식단을 하는 것에 대한 잠재적 이점을

알려드리겠습니다.

 

 

잠재적 이점

 

아르기닌은 체중감소를 촉진하고 근육성장을 지원하며 신진대사를 증가시킬 수 있습니다.

 

밀크씨슬은 간 건강을 지원하며 저탄고지 식단에서 발생할 수 있는 간에 대한 부담을 줄일 수 있습니다.

 

멀티비타민은 저탄고지 식단으로 인해 발생할 수 있는 영양소 부족을 보완해 줍니다.

탄수화물을 제한함으로써 일부 비타민과 미네랄의 섭취가 감소할 수 있으므로 멀티비타민은

이러한 영양소의 균형을 유지하는 데에 도움을 줄 수 있습니다.