분류 전체보기44 저탄고지 식단 다이어트와 함께 먹으면 좋은 L카르니틴! 안녕하세요 :) 오늘은 저탄고지 식단 다이어트와 함께 먹으면 좋은 보조제를 추천드릴게요. 이전글과 함께 보시면 유용할 것 같습니다.! 1.L-카르니틴(L-Carnitine)은 체내에서 지방산을 세포의 미토콘드리아로 운반하는 역할을 하며 이 과정에서 에너지 생산에 기여합니다. 주로 근육 조직과 심장에서 발견되며, 체내에서 합성되거나 음식을 통해 섭취할 수 있습니다. 엘카르니틴은 체중감량, 운동성능 향산, 심장의 건강 등 다양한 장점을 가지고 있습니다. 장점 에너지 증가와 체중관리 엘카르니틴은 지방산을 미토콘드리아로 운반하여 에너지 생산을 돕습니다. 이로 인해 운동 능력이 향상되고 체중관리에 도움을 줄 수 있습니다. 운동 성능 향상 어떤 연구에서는 엘카르니틴이 운동 중 피로 감소, 근육의 회복 촉진, 지구력.. 2024. 2. 7. 저탄고지 식단 다이어트와 영양제 섭취의 장점과 단점 안녕하세요 :) 오늘은 저탄고지 식단과 같이 복용했을 때 좋은 영양제를 소개해드릴게요. 1. 아르기닌 2. 밀크씨슬 3. 멀티비타민 1. 아르기닌 아르기닌은 체내에서 여러 중요한 역할을 돕는 필수 아미노산 중 하나입니다. 다이어트와 체중 관리에 미치는 영향에 대해서는 여러 연구가 있으며, 이 아미노산이 신진대사를 증가시키고, 근육의 성장을 돕고, 지방의 감소를 촉진할 수 있다고 합니다. 신진대사 증가 아르기닌은 체내에서 일산화질소(NO)의 생성을 촉진합니다. 일산화질소는 혈관을 확장시키고 혈류량을 증가시킵니다. 이로 인해 신진대사가 증가할 수 있으며 신진대사가 증가하면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 근육 성장 지원 아르기닌은 단백질 합성을 촉진하여 근육성장을 지원합니다. 근육이 증가하면 기초대사량.. 2024. 2. 6. 하지정맥류 수술 후 체중감량을 위한 운동 안녕하세요 :) 오늘은 하지정맥류 수술 후 체중 감량을 위한 운동에 대해 알려드리고자 합니다. 다이어트 이야기를 하다가 갑자기 하지정맥류? 네 :) 제가 3달 전 하지정맥류 수술을 받았기 때문이에요. 2달째까지는 걷기도 힘들었는데 3달 정도 되니까 이제 다이어트와 운동을 병행해야겠다는 생각이 들었습니다. 하지정맥류 수술 후에는 회복과정에서 신체에 부담을 주지 않는 운동을 선택하는것이 중요하다고 합니다. 체중 감량을 목표로 할때에도 저강도에서 중강도 수준의 운동을 권장합니다. 1. 걷기 가장 기본적이면서 효과적인 운동 중 하나로 하지정맥류 수술 후에는 점진적으로 걷는 시간과 속도를 늘려가는 것이 좋습니다. 2. 수영 물속에서의 운동은 관절과 근육에 부담을 덜 주면서 심혈관계 운동 효과를 얻을 수 있습니다... 2024. 2. 5. 다이어트 정체기의 원인, 영향, 극복 가이드 안녕하세요 :) 오늘은 현재 제가 겪고 있는 다이어트 정체기에 대한 내용을 소개해드리겠습니다. 2달 동안 20kg을 감량한 후 다이어트 정체기를 겪고 있습니다. 일단 정신적으로 조금 힘들지만 잘 이겨내고 있습니다. 다이어트 정체기(Weight Loss Plateau)는 체중 감량 과정에서 흔히 겪게 되는 현상으로 초기에 체중이 감소하다가 일정 시점에서 더 이상 체중이 줄지 않는 상태를 말합니다. 이는 매우 일반적이며, 많은 사람들이 다이어트 과정에서 한 번 이상 경험하게 됩니다. 정체기는 실망스럽거나 정신적으로 힘들 수 있지만 극복할 수 있다고 합니다. 다이어트 정체기의 원인 1. 신진대사변화 체중이 감소함에 따라 신체에 신진대사율도 낮아지는데, 이는 더 적은 칼로리를 소모한다는 것을 의미합니다. 초기에.. 2024. 2. 4. 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 11 다음
